带小孩的很多人都知道，受凉感冒的时候，赶紧要热敷后脖子和脚底。
是大椎穴，它是诸阳之会。
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风寒侵袭，最爱从后颈往身体里钻 —— 这地方一失守，就像阳气的 “大本营” 被直接攻击，用不了多久，全身的阳气就会被压制住，人马上会觉得浑身发冷、紧绷绷的。所以老辈人常说 “神仙也怕脑后风”
而大椎穴的影响力几乎是全身性的，作为诸阳之会，所有的阳经都从这里经过，相当于人体阳气的总调度中心。所以古人给它取名“大椎”，就是力量雄厚且宏大的意思。
不管是按揉还是热敷大椎穴，都能帮身体补阳气、提精神，把风寒湿这些 “邪气” 赶出去，对身上怕冷、没力气的虚寒情况都很适用，特别是本身阳气弱的人。
大椎穴在督脉上 —— 督脉就是沿着后背正中线走的那条经络，跟脊柱对齐。你低头的时候，用手摸后背，能摸到一块最鼓、最显眼的骨头，这块骨头下面的凹陷处，就是大椎穴了。
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红豆热敷包，主要材料就是黄豆找一块粗棉布，把干红豆装进去，用绳子扎好口就行。用的时候，把热敷包放进微波炉，开中高火加热 2 到 3 分钟。不过绑绳子别太紧，得给黄豆留点儿空间 —— 这样加热的时候，黄豆能滚一滚，受热才均匀，不会有的地方烫有的地方凉。
每天敷 5 到 15 分钟就够了。刚开始可以先敷短一点时间，等身体适应了再调整。只要阳气被温通开，你立马就能觉得身上暖和起来，那种舒服劲儿特别明显。
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是涌泉穴，是肾源穴。
涌泉穴，连着肾经，刺激涌泉穴就像刺激肾泉一样会产生泉涌翻动，故而得名“涌泉”。肾主水，调节身体的水火平衡，如果体内寒气重，就先把涌泉穴刺激暖热，加速气行血行，激发体内阳气，再次分布到脏腑四肢末端，减少藏燥感，体内阳气分布到位，整个身体就热乎了。
到了夜间，体表阳气衰退敛于内，阴气外守而入眠。过渡期要更好的护阳，尤其是部分阳虚、气虚或是平素偏寒性体质的人，在睡前可以泡脚帮助更好的入眠。
寒湿过重的，可以用温胆汤泡脚。
温胆汤，温而不热。每天用它泡脚，能帮着胃气往下顺，疏开肝胆的郁气，还能温阳气、化痰湿，把全身的气理顺了。不管是普通痰湿，还是湿热、寒湿，甚至有点气郁的人，用着都合适。
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